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口渴了想喝水，怎样饮水才健康，仁者见仁，智者见智。喝水有好处，饮水要得法，喝就喝出健康来，饮就饮个有滋味。建议每次喝水量较好不要超过300毫升。

  一、喝水的好处：喝水有很多好处，除了能补充身上的水分外，还能促进人的新陈代谢和缓解一些普通的症状。

1.胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，可以喝暖胃的红茶、姜糖水。　
2.便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动。 
3.感冒时，大口喝水。 　
4.看电脑时，喝菊花茶，对改善眼睛疲劳很有益处。
5.想减肥，餐前喝杯水。
6.饭菜吃咸了，较好多喝纯水或柠檬水。 
7.腹泻喝些淡盐水。可以补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。
8.运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。
9.大量出汗喝水要喝加盐的水。因为运动或高温作业后容易造成大量出汗，这时候身体很 度缺水，但是完全不能大量地喝白开水，因为白开水里面没有电解质或很少电解质。
10.平时喝水一般喝温开水，即使夏天也一样。因为夏日天热很多人喜欢喝冷饮，由于温度过低，进入人体后会刺激肠胃，对吸收、消化功能也不利。
11.改变不良与不卫生的饮水习惯，喝水较好慢慢喝，不宜狂饮。

二、喝水的方法：水是生命之源，血液中有七成是水分，正常人一般每天需要1500-2000毫升的水，相当于8杯200毫升左右的水。若是夏天则每日需补充3000毫升左右的水。但是具体需要多少水，则要看个人的具体生理状况

1.早晨起床后的杯水尤其重要。一天的杯水就此开始，起床之后先喝250毫升的水，不仅能唤醒肠胃，更有助于身体排毒排污。以达到排除肾脏和肝脏等器官经过一夜排出的毒素。
2.上班以后，即使不是高温，赶路过程也容易造成大量出汗，心情紧张，这时候来一杯250毫升左右的水，能够补充水分。
3.工作2小时后，水分挥发快，这时候补充第三杯水也可以趁机活动一下筋骨。
4.午餐半小时后，补充第四杯水。注意不要饭后立刻喝水或边吃边喝水，因为这样会降低肠胃里的酶的浓度和活性，不利于食物的消化吸收。
5.下午茶时间，但是建议喝一杯矿泉水再开始吃其他的东西，这样既能提神醒脑又能起到瘦身效果。
6.下班前饮一杯水，能够在晚餐前降低胃酸，减少食欲。
7. 睡前一小时较后一杯水，不过这杯水不要喝太多。

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